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47 Recetas de Jugos Orgnicos Para la Madre Embarazada: Absorba Rpida y Fcilmente Ingredientes de Calidad Que su Cuerpo Necesita Durante el Embarazo Por Joe Correa CSN El perodo en el que la familia espera un beb debera estar repleto de energa positiva y alegra. Sin embargo, este tambin es el momento para pensar acerca de sus hbitos de estilo de vida y, sobre todo, su dieta. Todas las mujeres afrontan el mismo dilema: qu comer y cunto? Naturalmente, el embarazo viene con algunos cambios hormonales grandes que afectan su rutina normal, y crea antojos diferentes que podran llevar a ganar peso y la falta de nutrientes importantes para su beb. Algunos estudios muestran que las mujeres embarazadas necesitan ms protenas, calcio, hierro y cido flico. Estos nutrientes deberan venir de una dieta saludable y bien balanceada. Sus protenas deberan venir de fuentes saludables, como carne magra, pescado, aves de corral, huevos, legumbres y frutos secos. Tiene que tener en mente que las protenas son “nutrientes creadores”, y son cruciales para el desarrollo de los rganos, especialmente el cerebro y corazn. Una ingesta incrementada de calcio es extremadamente importante para crear los huesos y dientes del beb. La falta de calcio puede crear problemas serios. El hierro es otro nutriente importante que debe tener en mente al planificar su dieta saludable de embarazo. Este mineral es necesario para crear suficiente oxgeno para el beb. La falta de hierro podra llevar a anemia y fatiga, como as tambin a un riesgo incrementado de infeccin. El cido flico, tambin conocido como folato, se encuentra en alimentos en la forma de vitamina B. Este nutriente importante ayuda a prevenir diferentes defectos de nacimiento. Sin embargo, puede ser difcil obtener las cantidades necesarias a travs de la comida sola. Por esta razn, su mdico le recomendar tomar algunos suplementos dietarios antes y durante el embarazo. La conclusin es que el embarazo es un perodo bello y delicado en la vida de una mujer. Pero con algunos cambios pequeos y bien planificados, usted estar obteniendo todos los nutrientes que necesita para un embarazo saludable. Este libro es una coleccin de recetas de jugos para el embarazo, que fueron creadas para ayudarle a incrementar la ingesta de vitaminas y minerales importantes en tan solo unos minutos por da. Espero que este libro le sirva como una gua en este camino precioso e inolvidable que est a punto de tomar. After years of Research, I honestly believe in the positive effects that proper nutrition can have over the body and mind. My knowledge and experience has helped me live healthier throughout the years and which I have shared with family and friends. The more you know about eating and drinking healthier, the sooner you will want to change your life and eating habits. Nutrition is a key part in the process of being healthy and living longer so get started today. The first step is the most important and the most significant.
